FruityFred

Je parlais il n’y a pas si longtemps de course plus naturelle, avec des chaussures minimalistes. Depuis, je me suis acheté des Vibram Five Fingers ! Outre le fait que ça fait (sou)rire bien des gens autour de moi, je dois avouer que c’est très confortable et qu’il n’y a aucune gêne causée par le caractère « gant » plutôt que « mouffle » des chaussures. Évidemment, il faut un peu de temps pour s’habituer à les chausser… Il faut « écarter les orteils »… Ouais OK, mais c’est pas simple ! Cela dit, après quelques tentatives, cela devient (presque) un jeu d’enfant :)

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Course à pied minimalisme • VFF

On dit souvent que l’être humain est taillé pour courir. Le site runners.fr, que je lis régulièrement pour l’excellente qualité de ses articles, en a d’ailleurs fait son slogan : Nés pour courir. En fait, si l’Homme est devenu ce qu’il est aujourd’hui, c’est en grande partie grâce à la course à pied, et à ses capacités d’endurance. Évidemment, il n’est plus nécessaire aujourd’hui de courir pour survivre, et heureusement ! En revanche, la course à pied reste un sport très populaire, et universel : partout dans le monde, les gens courent. Et c’est bien légitime : la course à pied est dans nos gènes.

Nos ancêtres n’avaient pas les amortis que nous avons aujourd’hui sous nos chaussures de running et pourtant, ils couraient partout et sur de longues distances.

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Course à pied chaussures • minimalisme

Vous qui me lisez devez certainement connaître RunKeeper, l’application pour smartphone qui permet de mesurer les distances parcourues à l’aide de vos petites gambettes, que ce soit à vélo ou en course à pied. J’aime beaucoup l’application, que je trouve jolie et bien pensée.

Vous devez aussi sans doute savoir que je prépare un marathon, qui se déroulera le 3 juin 2012, à Molsheim en Alsace. Quand il se prépare à une compétition, que ce soit un 10 km ou un marathon, le coureur a besoin de travailler deux choses : sa vitesse et son endurance. Pour l’endurance, c’est assez simple : il court longtemps (des sorties supérieures à 1h30), mais doucement (entre 60% et 70% de sa FCmax). Pour la vitesse, il ne suffit pas de partir le plus vite possible : il faut fractionner. Cet exercice consiste en la répétition d’une distance courte à une allure donnée (généralement élevée) avec une période de récupération entre chaque itération. Par exemple : 7 x (1000m en 4’40) avec une récupération d’une minute. Cela permet au corps de développer la puissance de ses muscles (y compris le coeur, bien sûr).

Pour fractionner, le chronomètre est indispensable. Si vous n’êtes pas sur une piste dont vous connaissez précisément la distance, il faut garder votre RunKeeper dans la main, pour savoir quand vous avez parcouru la distance voulue. Ce qui, à des allures rapides, n’est pas très pratique. Prenons l’exemple du 7 x 1000m ci-dessus : je prends mon iPhone dans la main, je repère la distance déjà parcourue et le temps, je démarre le 1000m et je regarde régulièrement où j’en suis. Mais un téléphone intelligent peut faire bien mieux…

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Course à pied • iPhone course à pied

Ma semaine de travail en Corse se terminait le vendredi 9 mars au soir, mais j’ai repris l’avion le dimanche après-midi, ce qui me laissait la journée complète du samedi pour profiter un peu de l’Île de Beauté (qui porte d’ailleurs très bien son nom, soit dit en passant). J’ai donc loué une voiture pour me balader un peu dans les terres, dans la montagne, près de Corte. Là-bas, les montagnes culminent à plus de 2700 m d’altitude… En 2009, j’avais fait une superbe randonnée aux Lacs de Melo et Capitello, et j’ai eu envie d’y retourner. Je me renseigne un peu sur internet, et apprends que le lac du bas (Melo) est gelé 6 mois par an, tandis que celui du haut (Capitello) l’est 8 mois par an… Pas étonnant donc que l’eau y était « fraîche » même en été ! Ce qui ne m’avait pas empêché d’y faire trempette :)

Qu’à cela ne tienne, j’ai une voiture pour la journée qui me coûte 100 € (hors carburant) et j’ai envie d’en profiter.

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Course à pied • Excursions Corse • lac • neige • randonnée • trail

Demain est un jour important pour moi. Demain, j’entame mon plan d’entrainement pour le marathon du Vignoble d’Alsace, d’une durée de 12 semaines (l’entrainement, pas le marathon :)). 3 séances par semaine, bien définies, dont une longue (autour 20 km). Au bout du compte, je devrais réussir à courir les 42,195 km qui feront de moi un marathonien. Un peu mégalo ? Peut-être. En tout cas, pour moi qui ai toujours été nul en sport à l’école et qui jusqu’à mes 26 ans n’ai jamais été très sportif, c’est tout de même un bel objectif, et un exploit dont je serai fier. Bon, évidemment, on en reparlera le 3 juin après la course, quand j’aurai mal partout que que je me dirai : « plus jamais ça ! » :)

Bref, pour fêter cette étape importante qui commence, j’ai envie de vous faire part de quelques petites escapades que j’ai eu la chance de pouvoir accomplir lors d’une semaine en déplacement professionnel… en Corse, à Bastia (oui, il y a pire !). Évidemment, je n’ai pas oublié mes affaires de running : changez d’environnement pour courir est toujours très appréciable pour casser un peu la routine. Et là, la routine, on peut dire que je l’ai bien cassée !

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Course à pied • Excursions • Visites citadelle • Corse • port • ville

Quand j’étais plus jeune, j’entendais Pierre Bachelet chanter cette chanson et je me disais : « Waouh, il parle de l’année 2001 ! Après l’an 2000 ! ». Bon, j’étais jeune !

Mais rendons-nous à l’évidence : 2011 fait maintenant partie du passé ! Tout comme les premiers jours de 2012… Déjà.

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Une nouvelle année commence donc, et on se souhaite à toutes et à tous de réaliser nos rêves. On veut faire plein de bonnes choses dans la nouvelle année, partir sur de bonnes bases, manger mieux, faire du sport, prendre encore plus soin de ses proches… Et puis le temps avance vite, trop vite. Et rien ne l’arrête.

Aussi, je pense qu’il est important de se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes et d’essayer de les atteindre. Mais il ne faut pas s’en vouloir si on ne réussit pas à tenir nos promesses : la vie est pleine d’imprévus, et il faut faire avec. Et puis, cela fera des choses à faire l’année suivante !

A vous mes chers lecteurs, je souhaite tout simplement que 2012 soit la plus belle année de toute votre vie. Rien que ça. En même temps, ça ne me coûte rien de vous le souhaiter :)

Me concernant, 2012 va être une année chargée.

Un mariage important (pas le mien !), et je vais devoir préparer pas mal de choses (mais je ne peux pas dire quoi, la mariée va lire cet article !).

Un nouveau look pour mon blog dans quelques temps : la charte graphique est prête (j’ai réussi à me mettre d’accord avec moi-même) et le template WordPress est déjà avancé.

Enfin, sur le plan sportif : courir un marathon (pourquoi pas le Marathon du Vignoble d’Alsace, en juin ?). Dans la même foulée (ha, ha !), je vais essayer de faire les 10 km en 42 minutes (soit une vitesse de 14,3 km/h). C’est pas gagné, mais c’est possible !

A très bientôt !

Annonces fête • nouvelle année

Au sud du Vatnajökull (lire l’article sur le Vatnajökull), les glaciers s’approchent courageusement de l’océan, ou l’air est plutôt doux, du moins en été. Ainsi radoucis, les glaciers se mettent à fondre, ce qui forme un lac glaciaire. Lorsqu’il fond, le glacier déjà torturé par de multiples crevasses va se briser : des blocs de glace plongent alors dans le lac puis se laissent emporter, au gré des flots, jusque vers l’océan.

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Excursions glacier • iceberg • Islande • lac

En Islande, j’ai vu un super tee-shirt qui résumait assez bien la diversité des paysages qu’on peut y trouver : ça disait approximativement que l’Islande était sans doute le seul pays où, dans la même journée, il est possible de voir l’océan, un geyser, un volcan, d’impressionnantes chutes d’eau et un glacier ! Je sais, je me répète. Mais en parlant de glacier, nous y voilà.

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Excursions glacier • Islande • volcan

Arrivés dans notre chambre d’hôtes près de (inspiration) Kirkjubæjarklaustur (prononcer :  kirk you baille yar kloïsteur), la tenancière nous indique qu’à 2 km de là se trouve un petit canyon assez joli à voir. Nous posons nos affaires, mangeons un morceau (chips, salami, gouda) et on se partage un pot de skyr ! Je ne pouvais pas revenir d’Islande sans avoir gouté à ce « yaourt » typique, secret de la longévité des islandais…

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Excursions canyon • Islande

La fissure éruptive d’Eldgjá (prononcer :  eldguiao) est un système volcanique long d’environ 50 km, qui s’étire entre deux glaciers, le Mýrdalsjökull (prononcer :  mérdalsyeukeutl) et le Vatnajökull (prononcer :  vatnayeukeutl). Cette fissure serait entrée en éruption en 934 et est la deuxième éruption la plus importante jamais découverte en terme de quantité de lave émise, avec une estimation de 19,5 kilomètres cubes. Aujourd’hui, Eldgjá n’est plus qu’une large fissure de 600 mètres de large (à son maximum) avec une rivière qui passe tranquillement son chemin, parfois dérangée par d’importants éboulements de roches. Sa profondeur la plus importante est de 270 mètres. Ne vous attendez pas à voir de la lave en fusion là-bas : ça fait belle lurette que tout est solidifié.

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Excursions cascade • faille • Islande • volcan