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	<title>FruityFred &#187; Recettes</title>
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	<description>Blog d&#039;un développeur (web &#38;&#38; Mac) qui aime bouger et la bonne cuisine</description>
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		<item>
		<title>Les cookies de Jodie</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2011/06/16/recette-cookies/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2011/06/16/recette-cookies/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 Jun 2011 07:19:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[pâtisserie]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients 140 g de farine 90 g de vergeoise (ou sucre roux, ou cassonade) 1/2 sachet de levure chimique 1 œuf 40 g de beurre fondu 100 g de chocolat (noir ou au lait) Préparation Concassez le chocolat en grosses pépites. Mélangez la farine, la levure et le sucre. Ajoutez l&#8217;œuf et le beurre puis [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>140 g de farine</li>
<li>90 g de vergeoise (ou sucre roux, ou cassonade)</li>
<li>1/2 sachet de levure chimique</li>
<li>1 œuf</li>
<li>40 g de beurre fondu</li>
<li>100 g de chocolat (noir ou au lait)</li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ol>
<li><strong>Concassez</strong> le chocolat en grosses pépites.</li>
<li><strong>Mélangez</strong> la farine, la levure et le sucre.</li>
<li><strong>Ajoutez</strong> l&#8217;œuf et le beurre puis <strong>mélangez</strong>.</li>
<li><strong>Incorporez</strong> les pépites de chocolat.</li>
<li>Formez à la main des 10 <strong>boules de pâte</strong> et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé <strong>sans les aplatir</strong>.</li>
<li>Enfournez <strong>10 minutes à 210°</strong> (thermostat 7 car 7&#215;30 = 210 !).</li>
</ol>
<p>À la sortie du four, les cookies paraissent mous et pas assez cuits, mais c&#8217;est normal. En refroidissant, ils seront parfaits :)</p>
<p>Merci à Jodie pour ces excellents cookies :-p</p>
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		</item>
		<item>
		<title>Petites cuillères de noix de Saint-Jacques à l&#8217;avocat</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2010/01/25/petites-cuilleres-de-noix-de-saint-jacques-a-lavocat/</link>
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		<pubDate>Mon, 25 Jan 2010 19:56:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hors d'œuvre]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[avocat]]></category>
		<category><![CDATA[fruits de mer]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients 6 noix de Saint-Jacques 1 avocat suffisamment mûr 1 cuillère à soupe de crème fraîche 1 citron Beurre (de préférence salé) Du vinaigre balsamique Préparation Faites tremper les noix de Saint-Jacques dans du lait, afin de les attendrir, pendant environ 1 heure. Épluchez puis mixez l&#8217;avocat. Ajoutez le jus d&#8217;un citron (ou un demi, [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>6 noix de Saint-Jacques</li>
<li>1 avocat suffisamment mûr</li>
<li>1 cuillère à soupe de crème fraîche</li>
<li>1 citron</li>
<li>Beurre (de préférence salé)</li>
<li>Du vinaigre balsamique</li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ol>
<li>Faites tremper les noix de Saint-Jacques dans du lait, afin de les attendrir, pendant environ 1 heure.</li>
<li>Épluchez puis mixez l&#8217;avocat.</li>
<li>Ajoutez le jus d&#8217;un citron (ou un demi, selon votre goût) ainsi que la cuillère de crème fraîche puis mélangez.</li>
<li>Faites revenir les noix de Saint-Jacques dans le beurre salé. Déglacez au vinaigre balsamique.</li>
<li>Dans chaque cuillère, mettez une grosse cuillère de préparation puis posez délicatement deux noix de Saint-Jacques par-dessus.</li>
</ol>
<p>Pour faire joli, vous pouvez saupoudrer le plat garni des cuillères avec un peu de curry, ou une autre épice à votre convenance !</p>
<p>Merci à <a href="http://www.belfort90.com/recette.phtml" onclick="pageTracker._trackPageview('/outgoing/www.belfort90.com/recette.phtml?referer=');">Ophélie</a> pour cette délicieuse recette :-p</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Poulet aux tomates et aux olives (recette corse)</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2010/01/25/poulet-aux-tomates-et-aux-olives-recette-corse/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2010/01/25/poulet-aux-tomates-et-aux-olives-recette-corse/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 25 Jan 2010 19:39:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Corse]]></category>
		<category><![CDATA[légumes]]></category>
		<category><![CDATA[poulet]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients un poulet de 2 Kg environ 250 g de petits lardons fumés, pas trop gras 20 petits oignons grelots 1 oignon blanc 300 g de petits champignons de Paris 250 g d&#8217;olives (mélange de noires et de vertes) 1 boîte de tomates pelées de 500 g 750 g de pommes de terre 1 bouquet [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>un poulet de 2 Kg environ</li>
<li>250 g de petits lardons fumés, pas trop gras</li>
<li>20 petits oignons grelots</li>
<li>1 oignon blanc</li>
<li>300 g de petits champignons de Paris</li>
<li>250 g d&#8217;olives (mélange de noires et de vertes)</li>
<li>1 boîte de tomates pelées de 500 g</li>
<li>750 g de pommes de terre</li>
<li>1 bouquet garni</li>
<li>1 piment doux</li>
<li>5 cl d&#8217;alcool fort (pour flamber, un marc de raisin par exemple)</li>
<li>50 cl de vin blanc (d&#8217;Alsace, Riesling par exemple)</li>
<li>10 cl d&#8217;huile d&#8217;olive</li>
<li>1 peu de beurre</li>
<li>sel et poivre</li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ol>
<li>Lavez, épluchez et coupez les pommes de terre en petits morceaux puis faites-les sauter dans une sauteuse avec un mélange de beurre et d&#8217;huile d&#8217;olive. Ne les faites pas trop cuire, elles continueront leur cuisson dans la cocotte avec le reste des ingrédients.</li>
<li>Pendant ce temps, garnissez l&#8217;intérieur du poulet d&#8217;un gros oignon blanc, de quelques lardons, de quelques olives (noires et vertes) et d&#8217;une tomate (de la boîte de tomates pelées). Fermez le poulet avec de la ficelle de cuisine.</li>
<li>Huilez le poulet au pinceau puis saupoudrez-le de thym effeuillé.</li>
<li>Faites revenir le poulet dans une cocotte en fonte en le retournant plusieurs fois afin qu&#8217;il soit bien doré sur tous les côtés.</li>
<li>Pendant ce temps, lavez et épluchez les champignons de Paris.</li>
<li>Lorsque le poulet est bien doré, ajoutez le reste des lardons et les oignons grelots, ainsi que les pommes de terre rissolées. Laissez rissoler quelques minutes.</li>
<li>Flambez avec l&#8217;alcool puis mouillez de vin blanc (la totalité, 50 cl).</li>
<li>Ajoutez le bouquet garni, les olives, les champignons de Paris, le piment doux et les tomates pelées restantes (prenez un peu de leur jus).</li>
<li>Couvrez et laissez mijoter pendant une heure, en retournant le poulet deux fois.</li>
<li>Servez dans la cocotte.</li>
</ol>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Papillotes de saumon au miel, curry et gingembre</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2008/12/12/papillotes-de-saumon-au-miel-curry-et-gingembre/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2008/12/12/papillotes-de-saumon-au-miel-curry-et-gingembre/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 12 Dec 2008 18:10:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[cuisine du monde]]></category>
		<category><![CDATA[poisson]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients 4 pavés de saumon (150 g chacun environ) 4 grosses cuillères à soupe de crème fraîche (15 % de matières grasses) 2 cuillères à café bien remplies de gingembre en poudre 2 cuillères à café bien remplies de curry en poudre 4 grosses cuillères à soupe de miel (de préférence non parfumé) 1 gros oignon [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>4 pavés de <strong>saumon</strong> (150 g chacun environ)</li>
<li>4 grosses cuillères à soupe de <strong>crème fraîche</strong> (15 % de matières grasses)</li>
<li>2 cuillères à café bien remplies de <strong>gingembre</strong> en poudre</li>
<li>2 cuillères à café bien remplies de <strong>curry</strong> en poudre </li>
<li>4 grosses cuillères à soupe de <strong>miel</strong> (de préférence non parfumé)</li>
<li>1 gros <strong>oignon</strong></li>
<li>un peu de <strong>beurre</strong></li>
<li><strong>sel</strong>, <strong>poivre</strong></li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ol>
<li><strong>Préchauffez votre</strong> four à 210 ° (thermostat 7).</li>
<li><strong>Émincez l&#8217;oignon</strong>. </li>
<li>Dans une poêle, <strong>faire revenir l&#8217;oignon</strong> émincé dans un peu de beurre jusqu&#8217;à le faire <strong>caraméliser</strong>.</li>
<li>Formez 4 papillotes en papier d&#8217;aluminium puis placez-les dans un plat à four.</li>
<li><strong>Mélangez</strong> l&#8217;oignon caramélisé, le curry, le gingembre, la crème fraîche, le miel, du sel et du poivre dans un bol.</li>
<li><strong>Dans chaque papillote, déposez</strong> un pavé de saumon puis un quart de la mixture préparée précédemment.</li>
<li><strong>Fermez les papillotes et mettez à cuire</strong> dans le four chaud pendant 20 minutes.</li>
<li>Servir avec du riz basmati !</li>
</ol>
<p>Bon appétit !</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Tian au fromage de chèvre</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2008/12/11/tian-au-fromage-de-chevre/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2008/12/11/tian-au-fromage-de-chevre/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Dec 2008 19:01:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hors d'œuvre]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[légumes]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients 4 courgettes (de taille normale) 3 oignons 4 tomates 2 bûches de fromage de chèvre huile d&#8217;olive herbe de Provence poivre Préparation Émincez les oignons et les faire blondir à la poêle dans l&#8217;huile d&#8217;olive (environ 15 minutes). Pendant ce temps, découpez les tomates et les courgettes en rondelles, ainsi que les bûches de [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>4 courgettes (de taille normale)</li>
<li>3 oignons</li>
<li>4 tomates</li>
<li>2 bûches de fromage de chèvre</li>
<li>huile d&#8217;olive</li>
<li>herbe de Provence</li>
<li>poivre</li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ul>
<li>Émincez les oignons et les faire blondir à la poêle dans l&#8217;huile d&#8217;olive (environ 15 minutes).</li>
<li>Pendant ce temps, découpez les tomates et les courgettes en rondelles, ainsi que les bûches de fromage de chèvre.</li>
<li>Tapissez le fond d&#8217;un plat à four avec les oignons, puis intercalez les rondelles de légumes et de fromage de chèvre au-dessus des oignons en rangs serrés.</li>
<li>Salez, poivrez, mettez les herbes de Provence et ajoutez un filet d&#8217;huile d&#8217;olive.</li>
<li>Enfournez 1 heure à feu doux (150 °) pour que les légumes soient cuits mais pas secs.</li>
</ul>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Wok de légumes aux crevettes et à l&#8217;ananas</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2008/11/18/wok-de-legumes-aux-crevettes-et-a-lananas/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2008/11/18/wok-de-legumes-aux-crevettes-et-a-lananas/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 17 Nov 2008 23:56:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[crevettes]]></category>
		<category><![CDATA[cuisine du monde]]></category>
		<category><![CDATA[légumes]]></category>
		<category><![CDATA[wok]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients 1 gros oignon 4 gousses d&#8217;ail 30 crevettes bouquet cuites 150 g de haricots verts extra-fins 150 g de pois gourmands 2 carottes 100 g de pousses de soja 1 petit ananas Victoria 400 g de nouilles chinoises 7 cl de bouillon de légumes (ou de volaille) 6 cuillers à soupe de sauce soja [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>1 gros oignon</li>
<li>4 gousses d&#8217;ail</li>
<li>30 crevettes bouquet cuites</li>
<li>150 g de haricots verts extra-fins</li>
<li>150 g de pois gourmands</li>
<li>2 carottes</li>
<li>100 g de pousses de soja</li>
<li>1 petit ananas Victoria</li>
<li>400 g de nouilles chinoises</li>
<li>7 cl de bouillon de légumes (ou de volaille)</li>
<li>6 cuillers à soupe de sauce soja</li>
<li>1 bouquet de coriandre fraîche</li>
<li>3 cuillers à soupe d&#8217;huile</li>
<li>sel, poivre</li>
</ul>
<h2>Préparation</h2>
<ol>
<li><strong>Pelez l&#8217;oignon et l&#8217;ail</strong>, coupez les gousses d&#8217;ail en deux, <strong>dégermez</strong>-les et <strong>hachez</strong>-les finement.</li>
<li><strong>Décortiquez les crevettes</strong>, allongez-les dans un plat, salez, poivrez, ajoutez la moitié de l&#8217;ail haché, arrosez d&#8217;un filet d&#8217;huile et mélangez bien. Recouvrez le plat et <strong>réservez au frais</strong>.</li>
<li><strong>Égouttez</strong> les haricots verts et les pois gourmands.</li>
<li>Pelez les carottes et émincez-les finement, <strong>en julienne</strong> (petits bâtonnets).</li>
<li><strong>Lavez</strong> les pousses de soja et <strong>séchez</strong>-les dans un ligne propre et sec.</li>
<li>Pelez et coupez l&#8217;ananas <strong>en fines petites tranches</strong>, en prenant soin de <strong>ne pas</strong> garder le centre (qui est trop dur).</li>
<li>Mettez les nouilles dans un grand saladier et <strong>couvrez-les d&#8217;eau bouillante</strong>. Laissez <strong>5 minutes</strong> pour les assouplir, puis séparez-les délicatement à la fourchette avant de les égoutter. Etalez-les ensuite sur un linge pour <strong>bien les sécher</strong> (pour qu&#8217;elles sautent mieux).</li>
<li>Faites chauffer 4 cuillers à soupe d&#8217;huile dans le wok <strong>bien chaud</strong> et saisissez les nouilles pendant <strong>5 minutes</strong> en remuant <strong>délicatement</strong>. Réservez au chaud dans un saladier couvert.</li>
<li>Remettez le wok sur <strong>feu moyen</strong> et faites fondre l&#8217;oignon et le reste d&#8217;ail avec 2 cuillers à soupe d&#8217;huile. Ajoutez ensuite l&#8217;ananas et le bouillon, ainsi que les haricots verts, les pois gourmands et la julienne de carottes.</li>
<li>Poursuivez la cuisson pendant <strong>3 minutes</strong> en mélangeant <strong>sans cesse</strong> puis ajoutez les crevettes et la sauce soja. Faites sauter <strong>2 minutes</strong> encore. Ajoutez en dernier les nouilles, les pousses de soja et la coriandre finement ciselée. Mélangez bien, couvrez, et laissez encore cuire <strong>5 minutes</strong> à<strong> feu très doux</strong>. </li>
<li>Servez <strong>immédiatement</strong>.</li>
</ol>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Crumble poire chocolat</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2008/05/01/crumble-poire-chocolat/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2008/05/01/crumble-poire-chocolat/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 May 2008 21:28:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[chocolat]]></category>
		<category><![CDATA[crumble]]></category>
		<category><![CDATA[fruit]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients poires : 4 jus de citron : 1 citron complet cacao amer : 50g farine : 40g poudre d&#8217;amandes : 50g cassonade : 100g beurre mou : 120g (100g + 20g pour beurrer les ramequins) sel : 1 pincée Marche à suivre Préchauffez le four thermostat 6-7 (210°) Pelez et coupez les poires en [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>poires : 4</li>
<li>jus de citron : 1 citron complet</li>
<li>cacao amer : 50g</li>
<li>farine : 40g</li>
<li>poudre d&#8217;amandes : 50g</li>
<li>cassonade : 100g</li>
<li>beurre mou : 120g (100g + 20g pour beurrer les ramequins)</li>
<li>sel : 1 pincée</li>
</ul>
<h2>Marche à suivre</h2>
<ol>
<li>Préchauffez le four thermostat 6-7 (210°)</li>
<li>Pelez et coupez les poires en dés ; placez-les dans un petit saladier</li>
<li>Versez le jus de citron sur les dés de poire et mélangez</li>
<li>Beurrez les ramequins</li>
<li>Répartissez les dés de poire dans les ramequins</li>
<li>Mélangez avec les mains le reste des ingrédients pour obtenir une pâte granuleuse (crumble)</li>
<li>Couvrez les poires de crumble</li>
<li>Enfournez et laissez cuire et dorer pendant 20 minutes</li>
</ol>
<p class="tip">Si vous n&#8217;avez pas de cacao amer, vous pouvez aussi utiliser du cacao classique (Banania).</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Sauté de boeuf et sa farandole de légumes</title>
		<link>http://www.fruityfred.com/2008/05/01/saute-de-boeuf-et-sa-farandole-de-legumes/</link>
		<comments>http://www.fruityfred.com/2008/05/01/saute-de-boeuf-et-sa-farandole-de-legumes/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 May 2008 20:59:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[boeuf]]></category>
		<category><![CDATA[cuisine du monde]]></category>
		<category><![CDATA[légumes]]></category>
		<category><![CDATA[wok]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients filet de boeuf : 700g tomates cerises : 250g (une boîte) chou chinois : 200g concombre : 1 germes de soja : 1 pot (Suzi Wan) purée de piment : 2 c. à café (Suzi Wan) sauce soja : 2 c. à café (Suzi Wan) Marche à suivre Coupez le boeuf en très fines [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>filet de boeuf : 700g</li>
<li>tomates cerises : 250g (une boîte)</li>
<li>chou chinois : 200g</li>
<li>concombre : 1</li>
<li>germes de soja : 1 pot (Suzi Wan)</li>
<li>purée de piment : 2 c. à café (Suzi Wan)</li>
<li>sauce soja : 2 c. à café (Suzi Wan)</li>
</ul>
<h2>Marche à suivre</h2>
<ol>
<li>Coupez le boeuf en <strong>très fines tranches</strong>.</li>
<li>Pelez et <strong>émincez l&#8217;oignon</strong> ; pelez et écrasez l&#8217;ail.</li>
<li>Coupez les tomates cerises en deux.</li>
<li>Emincez le choux chinois en <strong>fines lanières</strong> puis lavez-les et épongez-les.</li>
<li>Coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur et <strong>retirez les graines</strong> à l&#8217;aide d&#8217;une petite cuillère ; coupez ensuite en <strong>fines tranches</strong>.</li>
<li>Egouttez et rincez les germes de soja.</li>
<li>Faites chauffer la moitié de l&#8217;huile (2 c. à soupe) dans le wok et faites-y <strong>sauter les tranches de boeuf</strong> jusqu&#8217;à ce qu&#8217;elles soient bien dorées. Réservez.</li>
<li>Faites chauffer le reste d&#8217;huile (2 c. à soupe) dans le wok pour y faire r<strong>evenir l&#8217;oignon et l&#8217;ail</strong> pendant 2 minutes à feu vif ; tout en remuant, ajoutez la purée de piment (2 c. à café).</li>
<li>Remettez le boeuf dans le wok, ajoutez les sauces (soja, Nuöc Nam et jus de citron vert), les tomates et le chou. Mélangez et faites cuire trois minutes à feu moyen.</li>
<li>En fin de cuisson, <strong>éteignez le wok</strong> et incorporez la menthe, le concombre et le soja.</li>
<li><strong>Servir immédiatement</strong>.</li>
</ol>
<p class="tip">Si le boeuf rejette de l&#8217;eau lors de sa cuisson, n&#8217;hésitez pas à la retirer pour qu&#8217;il puisse dorer correctement.</p>
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		<title>Crumble de courgettes</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Apr 2008 18:37:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fred</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[crumble]]></category>
		<category><![CDATA[légumes]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingrédients beurre : 100 g courgette : 600 g farine : 150 g cuillère à soupe d&#8217;huile : 2 oignon : 2 gousse d&#8217;ail : 2 poivre Marche à suivre Préchauffer le four à 180° Mélanger du bout des doigts la farine et le beurre coupé en petits morceaux jusqu&#8217;à l&#8217;obtention d&#8217;une préparation sableuse. Réserver [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h2>Ingrédients</h2>
<ul>
<li>beurre : 100 g</li>
<li>courgette : 600 g</li>
<li>farine : 150 g</li>
<li>cuillère à soupe d&#8217;huile : 2</li>
<li>oignon : 2</li>
<li>gousse d&#8217;ail : 2</li>
<li>poivre</li>
</ul>
<h2>Marche à suivre</h2>
<ol>
<li>Préchauffer le four à 180°</li>
<li>Mélanger du bout des doigts la farine et le beurre coupé en petits morceaux jusqu&#8217;à l&#8217;obtention d&#8217;une préparation sableuse. Réserver au réfrigérateur.</li>
<li>Couper les courgettes en rondelles, ainsi que les oignons et hacher l&#8217;ail. Faire sauter le tout dans l&#8217;huile pendant 5 minutes. Saler, poivrer, puis poursuivre la cuisson encore 10 minutes en remuant de temps en temps.</li>
<li>Répartir les courgettes dans le plat puis couvrir de la pâte à crumble.</li>
<li>Enfourner 25 minutes jusqu&#8217;à ce que le dessus soit bien doré.</li>
<li>Servir bien chaud et régalez-vous !</li>
</ol>
<p class="tip">Si après la cuisson les courgettes sont trop humides, vous pouvez les mélanger avec une cuillère à soupe de chapelure.</p>
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