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  • Semi-Marathon de Paris 2013

    Sur l’esplanade du Château de Vincennes, peu avant le départ.

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  • Semi-Marathon de Paris 2013

    Ça s’entasse dans les sas :)

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  • Semi-Marathon de Paris 2013

    Les grandes avenues de Paris en bord de Seine, vides de tout véhicules, pleines de milliers de coureurs :)

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  • Semi-Marathon de Paris 2013

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    Sur l’esplanade du Château de Vincennes, peu avant le départ.

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    Ça s’entasse dans les sas :)

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    Les grandes avenues de Paris en bord de Seine, vides de tout véhicules, pleines de milliers de coureurs :)

Course à pied

Quand j’étais plus jeune, je n’étais pas vraiment sportif. Je bougeais beaucoup à vélo, mais à l’école, j’avais toujours de sales notes en éducation physique. Je reconnais que j’ai toujours été assez nul et que, de ce fait, je n’aimais pas ça. Mais j’ai toujours aimé bouger, à vélo ou à pied. Plus tard, vers 17 ans, j’ai commencé à courir un peu, de temps en temps. Pour garder la forme. Oh, ça n’a pas duré très longtemps

Je me suis réellement et sérieusement mis à la course à pied (CAP) en 2009. Après une année de badminton, j’ai eu une hernie inguinale. Opération. Repos. Le badminton m’a alors été déconseillé, sans m’être interdit, car c’est un sport qui demande de faire des mouvements parfois brusques et puissants, tout ce qu’il ne faut pas pour une hernie. J’en ai refait un peu, sans trop forcer, mais la hernie a récidivé (1 cas sur 1000 environ). La deuxième fois, j’ai tout de même bien souffert… Même si le proverbe dit jamais deux sans trois, j’ai décidé de ne pas tester la mise à jour vers Hernie 3.0. Le médecin m’a indiqué que la marche était très bonne pour la récupération, et que la course à pied pourrait convenir, car ne nécessite pas trop d’efforts violents de la part des muscles abdominaux (en tout cas pas de torsion). Je me suis donc dit que j’allais « reprendre », après toutes ces années sans courir. Ça n’a pas été facile, mais au moins, la hernie ne s’est pas manifestée depuis. Et en fait, on devient assez vite accro à la course à pied !

Pebble Time + iSmoothRun

Publié le 21 juin 2015 par FruityFred dans Course à pied, iPhone, Logiciels, Tests équipements
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J’ai enfin reçu ma montre connectée Pebble Time, que j’avais financée durant le projet Kickstarter il y a quelques mois. L’attente fût longue, mais elle en valait la peine : je trouve cette montre vraiment super ! J’en parlerai plus longuement une autre fois, je vais ici me focaliser sur la combinaison Pebble Time + iSmoothRun.

Donc, ce matin, je parviens à me motiver pour aller courir. Il était temps, ça faisait plus de 3 semaines que je n’avais pas couru ! J’installe iSmoothRun sur ma Pebble, je le lance sur mon iPhone, et je configure quelques petits paramètres :

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iSmoothRun est automatiquement lancé sur la Pebble quand je le lance sur l’iPhone : ça évite des manipulations sur la montre, c’est bien vu. Je commence à courir et instantanément je vois les informations choisies s’afficher à mon poignet, toujours accessibles. Hop, je m’arrête pour vous faire une petite photo :

Distance, vitesse instantanée et vitesse moyenne

Distance, vitesse instantanée et vitesse moyenne

Un peu plus tard, mon lacet se défait : c’est rare, mais j’étais tellement excité à l’idée de tester tout ça que je n’ai pas pris le temps de bien faire mes lacets. Pas de souci, c’est l’occasion de tester la mise en pause depuis la montre ! Un appui sur le bouton du bas et j’entends aussitôt iSmoothRun me dire qu’il est en pause. Je fais mon lacet, appuie de nouveau sur le bouton, et c’est reparti ! Efficace et très pratique !

Bzzzzz. Mais, que ce passe-t-il ? Ahhh ! Je viens de parcourir mon premier kilomètre, et la Pebble vibre pour m’indiquer qu’elle affiche alors, pendant quelques secondes, mon rythme sur le dernier kilomètre parcouru. Génial ! Voici une petite photo de cet affichage au km 3 :

Tous les km, Pebble affiche le rythme du dernier km parcouru !

Tous les km, Pebble affiche le rythme du dernier km parcouru !

Une fois arrivé à la maison, après avoir un peu transpiré, la Pebble passe aussi au lavage : la montre étant entièrement étanche (jusqu’à 30 m !), il est très pratique de la laver sans avoir peur de l’abimer ! Encore un bon point pour la Pebble

iSmoothRun, montre connectée, Pebble

Des chaussures minimalistes et confortables

Publié le 15 octobre 2014 par FruityFred dans Course à pied, Tests équipements
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Ça fait maintenant un moment que je cours avec mes Nike Free Run et mes Skechers GOrun Ride, toutes deux très bien, mais… Les Skechers me donnent des échauffements sur les côtés, à partir de 15 km, et les Nike Free, sous le pied, aussi à partir de 15 km. Il faut dire que dans la vie de tous les jours, mes petits pieds sont habitués au confort des Nike Air Max… Bref, je cherchais des chaussures dites minimalistes, qui permettent cette foulée, mais avec un certain confort tout de même. Lors de mon dernier semi-marathon, le 5 octobre 2014 à Lyon, mes Nike Free m’ont vraiment brûlé le dessous des pieds. Bobo. Il faut dire aussi que, pour des raisons de santé, je cours beaucoup moins qu’avant, et je n’avais pas couru une seule fois dans le mois précédent le semi. Ces saletés d’insomnies laissent des traces, je suis fatigué, fatigué… Bref, ce semi, je l’ai tout de même bouclé en 1h42, soit seulement 3 minutes de plus qu’à Paris en mars. C’est pas si mal, je pensais même pas réussir à le terminer…

Et donc, j’ai craqué pour des nouvelles chaussures ! Après avoir lu beaucoup de bien sur la marque Altra Zero Drop, notamment le modèle Lone Peak, j’ai acheté le modèle… Superior 1.5 Bien évidemment, j’avais aussi lu beaucoup de bien sur les Superior, plus récentes, et plus difficiles à trouver aussi.
Première impression après une petite sortie de 6,5 km en 30 minutes : très confortables ! Mais avant de vous proposer un test plus complet, voici quelques photos :

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À bientôt pour le test !

Marathon du Vignoble d’Alsace 2013

Publié le 20 juin 2013 par FruityFred dans Course à pied
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Il y a un peu plus d’un an, j’ai couru mon premier marathon. Depuis, j’ai modifié ma foulée pour adopter une foulée plus naturelle, dite minimaliste, dont je parle depuis quelques temps déjà. La transition doit être très progressive et elle prend des mois… Un an après, j’ai tenté de refaire le même marathon, avec cette nouvelle manière de courir. Ce n’était pas gagné d’avance mais… J’ai réussi !
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course, marathon, minimalisme

Récit de mon premier trail : la MAC 6 (25 km, 700 m D+)

Publié le 14 avril 2013 par FruityFred dans Course à pied
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Je viens tout juste de rentrer de mon tout premier trail et me voilà déjà en train de vous écrire ! Les souvenirs sont encore frais, alors j’en profite. Et puis, ça me permet de faire travailler un peu la tête, le reste ayant déjà bien travaillé ce matin.

Ce trail s’appelle la MAC 6, et se situe à Niederbronn-Les-Bains, dans le massif des Vosges du Nord. Le nom MAC 6 vient du fait qu’il n’y a que 600 m de macadam sur cette course, le reste se passant en forêt

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dénivelé, MAC 6, trail

Tour du Lac de Pierre-Percée

Publié le 7 avril 2013 par FruityFred dans Course à pied, Excursions
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En ce dimanche 7 avril se déroulait le célèbre et reconnu Marathon de Paris. Moins médiatisés, il y avait aussi les 10 km de Shirmeck ! Mais je n’ai couru aucune de ces deux courses À la place, je me suis offert une belle promenade : le tour du Lac de Pierre-Percée, en Lorraine.

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dénivelé, lac, trail

Maximalisme

Publié le 3 avril 2013 par FruityFred dans Course à pied
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Cela fait maintenant presque un an que j’ai adopté une foulée minimaliste, notamment pour le côté nature de la chose, la liberté, la légèreté. Sans compter le côté fun des Vibram Five Fingers Certains n’y croient pas et ne voient dans le minimalisme qu’une simple mode, qui sera vite dépassée et oubliée. Certes, je ne peux pas prédire l’avenir, mais j’ai tendance à croire que cette affirmation n’est pas exacte. Au pire, si les constructeurs ne fabriquent plus de telles chaussures, eh bien je courrai pieds nus !

D’un autre côté, il y a… Ça :

Allons-y franchement, mettons des ressorts ! Et pourquoi pas des vérins hydrauliques ou encore des propulseurs, pendant qu’on y est ?! Là, moi j’dis c’est carrément de de la triche

blague, chaussures, maximalisme, minimalisme
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Records mondiaux

100m
par Usain Bolt en 2009
5K
par Kenenisa Bekele en 2004
10K
par Kenenisa Bekele en 2005
marathon
par Dennis Kimetto en 2014

Cliquez sur les distances pour afficher les détails des records.

Performances et objectifs

10 km : 41:28 (14,5 km/h)
Semi-marathon : 1h38:45 (12,76 km/h) (1h46 au semi-marathon de Paris)
Marathon : 4h05 (10,3 km/h)
(récits : 2012, 2013)

Objectifs (à plus ou moins long terme :))
10 km en moins de 40' (15 km/h, en VFF)
Semi-marathon en 1h30 (14 km/h, en VFF)
Marathon en 3h40 (11,45 km/h)

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