Mais rendons-nous à l’évidence : 2011 fait maintenant partie du passé ! Tout comme les premiers jours de 2012… Déjà.

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Une nouvelle année commence donc, et on se souhaite à toutes et à tous de réaliser nos rêves. On veut faire plein de bonnes choses dans la nouvelle année, partir sur de bonnes bases, manger mieux, faire du sport, prendre encore plus soin de ses proches… Et puis le temps avance vite, trop vite. Et rien ne l’arrête.

Aussi, je pense qu’il est important de se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes et d’essayer de les atteindre. Mais il ne faut pas s’en vouloir si on ne réussit pas à tenir nos promesses : la vie est pleine d’imprévus, et il faut faire avec. Et puis, cela fera des choses à faire l’année suivante !

A vous mes chers lecteurs, je souhaite tout simplement que 2012 soit la plus belle année de toute votre vie. Rien que ça. En même temps, ça ne me coûte rien de vous le souhaiter :)

Me concernant, 2012 va être une année chargée.

Un mariage important (pas le mien !), et je vais devoir préparer pas mal de choses (mais je ne peux pas dire quoi, la mariée va lire cet article !).

Un nouveau look pour mon blog dans quelques temps : la charte graphique est prête (j’ai réussi à me mettre d’accord avec moi-même) et le template WordPress est déjà avancé.

Enfin, sur le plan sportif : courir un marathon (pourquoi pas le Marathon du Vignoble d’Alsace, en juin ?). Dans la même foulée (ha, ha !), je vais essayer de faire les 10 km en 42 minutes (soit une vitesse de 14,3 km/h). C’est pas gagné, mais c’est possible !

A très bientôt !

Situé au bord de la route 1, le Jökulsarlon (prononcer :  yeukuls-artlone) est un lieu très touristique où l’on peut venir admirer des milliers d’icebergs bleutés quitter leur glacier paternel, pour lentement se diriger vers l’océan. Mais pour avoir la chance de le rejoindre, il faut réussir à s’échapper du lac le plus profond d’Islande, d’une profondeur maximale de 260 mètres, soit plus de 80 étages ! Y parviendront-ils ? Malheureusement, beaucoup s’échouent sur les bords du lac et disparaissent avant même d’avoir pu voir la mer…

Certains icebergs sont zébrés : ces rayures noires sont des couches de cendre volcanique. Ça me faisait penser à une bonne glace stracciatella ! Bah, quand on est gourmand…

Mais pendant que les icebergs se laissent doucement bercer par les eaux, des otaries et des phoques remontent le courant jusque dans le lac glaciaire, et il n’est pas rare de pouvoir les observer, à condition d’avoir une paire de jumelles avec soi. Cependant, ne vous attendez pas à voir des otaries vous faire un spectacle avec des ballons : seule une petite partie de leur frimousse dépasse de l’eau.

En cet endroit calme et féérique, laissez libre cours votre imagination ! Dans chaque iceberg se cache un objet, un animal : tantôt un canard de glace, tantôt un dauphin aux reflets bleutés…

Le guide nous l’a avoué : dans notre cas, le piolet c’est surtout pour les photos !

Certes, le piolet ça fait classe, mais on ne sait jamais : la surface du glacier est tout de même entaillée d’une multitude de crevasses pouvant atteindre plusieurs dizaines de mètres de profondeur ! Le piolet pourrait alors être utile pour se ressortir d’un tel piège… Surtout qu’un glacier, ça bouge, c’est comme une rivière qui s’écoule. Selon la topologie du glacier, sa vitesse d’écoulement peut atteindre plusieurs dizaines de mètres par jour ! Le Svínafellsjökull, lui, se contente d’un glissement quotidien d’un mètre, ce qui est déjà assez difficile à imaginer. Surtout quand on est dessus…

Mais comment un glacier peut-il se déplacer ?
Tout simplement par l’effet de la gravité : n’étant pas attaché à la roche sous-jacente, le glacier est inéluctablement entrainé vers le bas du fait de son propre poids. L’épaisseur de la glace joue aussi un rôle non-négligable : la pression en profondeur est si forte que la glace se transforme en une sorte de sirop visqueux qui permet au glacier de mieux se mouvoir.

Et ces crevasses, comment se forment-elles ?
Lors de l’écoulement, la glace proche des bords est retenue par la paroi de la montagne ou des blocs rocheux. La vitesse de déplacement n’est donc pas la même partout : la glace subit alors des contraintes très fortes et finit par casser, provoquant des crevasses parfois profondes de plusieurs dizaines de mètres !

Comment se forme un glacier ?
Ce qui différencie la neige de la glace, c’est que la neige contient de l’air et, de ce fait, est beaucoup moins compacte que la glace. À la base, un glacier n’est rien d’autre qu’un tas de neige. Mais sous le poids de la neige, l’air qu’elle contient est chassé, transformant alors la neige en glace.

Et la couleur bleue, d’où vient-elle ?
C’est une propriété physique de la glace très compacte. Là encore, c’est une histoire de pression : plus la glace est compacte, moins elle contient d’air et plus elle est bleue.

Et cette poussière qu’on voit sur les photos ?
Le Vatnajökull semble n’être qu’une immense étendue de glace, calme et paisible. Sauf que sous cette glace se cachent plusieurs volcans, dont un parmi les plus redoutables d’Islande : le Grímsvötn. Les poussières sur la glace sont les vestiges de ses récentes éruptions, la dernière datant de 2011…

Après cet petit encas équilibré, nous partons affronter le vent sur les 2 km qui nous séparent du fameux canyon, en se disant que, au pire, ça nous ferait une balade digestive. Mais une particularité géologique qui paraît banale pour les islandais peut tout à fait être assez impressionnante pour nous. Le Fjaðrárgljúfur (prononcer :  fia-thraor-gliou-feur, avec un -th à l’anglaise, comme dans this) est un canyon long d’environ 2 km, profond d’une centaine de mètres. Un glacier en amont a fondu, formant ainsi un lac glaciaire. Un verrou rocheux a empêché l’eau de ce lac de s’écouler dans la vallée en aval et le niveau du lac est monté jusqu’à ce que l’eau passe de l’autre côté du verrou rocheux, commençant alors un long travail d’érosion de la roche et créant ce magnifique canyon.

Les conditions météo n’étaient vraiment pas favorables à une balade, mais nous sommes tout de même montés jusqu’à l’entrée du canyon tellement le lieu nous a plu (du verbe plaire, bien sûr !).

La balade au fond de la faille n’a rien d’extraordinaire en soi : on a un peu l’impression de se promener dans une vallée entre deux montagnes, très ventée. J’ai connu des vents très violents en Écosse (lire l’article sur l’ascension du Ben Nevis), mais en Islande j’ai connu des vents pires ! D’ailleurs, les rares oiseaux présents ici ont des pattes dimensionnées en conséquence.

Au bout du sentier de randonnée, on découvre la double cascade d’Ófærufoss (prononcer :  aufailleruvoce) qui, elle, mérite le détour. Lorsque la fissure s’est ouverte, le cours de la rivière a tout simplement été coupé en deux : l’eau tombe maintenant dans la faille via cette cascade à deux étages.

Il est maintenant temps de redescendre, par l’autre versant. Après avoir descendu une forte pente assez glissante, nous trouvons une aire de pique-nique idéale : calme complet et soleil. Nous mangeons rapidement quelques plats préparés déshydratés. Un peu d’eau chaude du thermos magique, et voilà des délicieuses pâtes à la napolitaine toutes chaudes ! On aurait pu se passer du thermos et utiliser la source d’eau chaude à proximité, au prix de quelques odeurs de soufre dans notre si bon plat.

Pour le retour, nous décidons de contourner la coulée de lave, en faisant un petit détour par le cratère d’où est issue cette coulée. Ça grimpe encore, et des fumées sortent de nulle-part. Ou plutôt devrais-je dire de partout…

Le retour se passe en partie sous la pluie, à travers la coulée de lave. La roche mouillée par la pluie est d’un noir brillant, clairsemée d’une toison de mousses vert fluorescent. Cette atmosphère surnaturelle en est presque inquiétante… De retour au camping, nous passons près des sources chaudes, dans lesquelles nous avons préféré ne pas nous détendre, en raison d’une larve présente dans l’eau (lire l’article sur Landmannalaugar).

Étrangement, Ljötipollur signifie « mare moche ». Personnellement, je trouve ce lac magnifique, même lorsque le ciel est gris (et c’est le cas sur les photos).

Ce volcan est relativement récent : sa création remonte à l’an 1480. Une poche de magma cherche à remonter à la surface. Lors de son ascension, elle fait une rencontre inattendue avec une nappe phréatique. Se produit alors une éruption dite phréatomagmatique : le choc thermique provoque une violente explosion et donne naissance à ce grand cratère de 1,5 km de longueur. L’eau fait alors refroidir le magma et rebouche ainsi élégamment la gigantesque plaie, masquant le fond sans doute quelque peu chaotique. Ce type de cratère s’appelle un maar. De telles formations ne sont pas si rares que ça, nous en avons même en France ! En Auvergne, mais aussi en Ardèche où se trouve le Lac d’Issarlès, le plus profond maar de France avec 138 mètres de profondeur (près de 45 étages).

Pour mieux vous rendre compte du paysage autour du Ljötipollur, je vous ai préparé une petite surprise : il s’agit d’une vue panoramique interactive grâce à laquelle vous pourrez admirer le paysage, comme si vous y étiez !

Mais accéder à cet endroit est loin d’être simple : la plupart des routes étant interdites aux simples véhicules de tourisme, il faut s’équiper d’un 4×4 pour y circuler à peu près convenablement. Là-bas, les routes croisent de multiples petites rivières qu’il faut traverser, mais il n’y a pas de pont…

Qu’on se rassure : le courant n’est pas très important, et il y a 50 cm d’eau, tout au plus. D’ailleurs, en parlant d’eau, la région est aussi équipée en sources chaudes, dont la température avoisine les 40° ! Malheureusement, depuis quelques années, une larve issue du canard a décidé d’élire domicile dans cet endroit idyllique. Son effet sur l’homme est encore assez méconnu mais ne semble pas être trop dangereux. Mais quand on sait que ça paralyse les canards, le choix est vite fait : on ne se baigne pas !

Musée du textile de Fourmies

Du traitement de la laine au lavage des vêtements en passant par la production des bobines de fil et du tissu, le musée du textile de Fourmies retrace l’époque où la ville était un important centre de production de laine et de textile. Un musée intéressant, surtout quand les machines sont en fonctionnement !

Musée du verre de Trélon

Le musée du Verre de Trélon ne semble pas payer de mine alors qu’il recèle toute l’âme des souffleurs de verre de l’époque. On y apprend plein de choses, et on a droit à des démonstrations impressionnantes. L’énorme four chauffait le verre à 1400° et mettait plusieurs mois à parvenir à cette température, nécessaire à la transformation du sable. À cette chaleur, le diamètre du four augmentait de 30 cm ! Le cerclage métallique autour du four servait à stabiliser ce dernier. À ne pas manquer si vous passez dans le coin !

Après 40 km depuis son glacier originel, le Langjökull (prononcer :  laongyeucutl), la rivière Hvítá (prononcer :  kfitao) s’élance dans une double chute d’eau majestueuse pour se jeter dans un canyon et alors reprendre son calme. Les embruns laissent présager de jolis arcs-en-ciel lorsque le soleil est aussi de la partie, ce qui n’était malheureusement pas le cas ce jour-ci.

La beauté du lieu se passe de tout commentaire. (Qui a dit que je n’avais plus le courage d’écrire ? Qui ?)

Geysir est le petit nom d’une particularité géologique assez étonnante, et non moins amusante, qui consiste en une sorte de marmite naturelle pleine d’eau bouillonnante expulsant vers le ciel, à intervalles quasi-réguliers, un puissant jet d’eau pouvant atteindre plusieurs dizaines de mètres de hauteur. Geysir n’est pas la seule formation géologique du genre : il en existe plusieurs en Islande, mais aussi dans le Parc de Yellowstone aux États-Unis d’Amérique. Le mot geyser tire son origine de cette curiosité de la nature.

Même si l’on parle toujours de Geysir, c’est son petit frère Strokkur qui a pris la relève et qui anime désormais le lieu. Moins puissant que son aîné, Strokkur est en revanche plus généreux et offre une éruption toutes les 5 minutes environ, à une vingtaine de mètres de hauteur. Geysir, lui, n’en offre que trois par jour, mais parfois à plus de 120 mètres de hauteur, soit la hauteur d’un immeuble de… 40 étages ! Respect aux anciens !

Alors c’est bien joli tout ça, mais comment ça marche, un geyser ?

Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de geysers mais que, globalement, le principe reste toujours le même. Une cavité en profondeur est remplie d’eau chauffée à haute température par du magma très proche. Au fond de la cavité, l’eau plus chaude tend à remonter (sa densité étant plus faible). Si l’ouverture jusqu’à la surface est assez étroite par rapport à la cavité, et suffisamment haute, la colonne d’eau plus froide va faire pression et maintenir l’eau plus chaude en bas… jusqu’à ce que l’eau entre en ébullition et qu’une bulle suffisamment conséquente se forme et remonte dans la colonne, chassant ainsi vers le haut toute l’eau qui s’y trouve et provoquant alors un jet d’eau et de vapeur. Rien ne vaut un schéma, me direz-vous ! Que nenni, ma foi : nous sommes en 2011 et vous avez droit à une vidéo explicative du fonctionnement d’un geyser ! Si, si, si !

D’un point de vue géologique, le parc naturel de Þingvellir est surtout connu pour sa faille, zone où les plaques tectoniques européenne et américaine divergent. C’est d’ailleurs, à ma connaissance, le seul endroit où l’on peut voir les deux plaques sans avoir à prendre son matériel de plongée ! Ainsi, à cet endroit, la faille s’élargit de 3 mm par an pendant que le sol s’affaisse de 0,4 mm. Ceci est évidemment une moyenne, ces changements se faisant par à-coups. L’activité sismique n’est pas décelable sur le site : tout paraît ainsi figé depuis des siècles. Toutefois, la tectonique des plaques est bien réelle et a donné lieu à la création de plusieurs autres fissures, de moindre taille, dont certaines sont remplies d’une eau très limpide, légèrement bleutée. À certains endroits, j’estime la profondeur à près de 5 mètres : on voyait clairement le fond tapissé de pièces de monnaie jetées par les touristes, brillant de mille reflets argentés.

Non loin de là se trouve le lac de Þingvellir, plus grand lac naturel d’Islande. Les roches volcaniques très sombres qui en composent le fond et le ciel chargé en nuages gris ne nous ont pas permis de faire des photos qui témoignent de la beauté du lieu.

On part faire le tour de la péninsule de Reykjanes (prononcer :  reillequianès), au sud-ouest du pays. C’est très vert, très aéré, très calme et très propre. Très ensoleillé aussi, mais ça, ce n’est pas constant… Au bord de l’océan, des emplacements de camping sont en accès libre.

Un peu plus loin, on découvre les fumerolles de Gunnuhver (prononcer :  gunnukver). Attention où on met les pieds, le sol est très chaud et peut atteindre les 100° ! On comprend mieux pourquoi autant de fumée se dégage du sol, et c’est sans parler de la forte odeur de soufre qui règne dans la région… Le sol est d’ailleurs couvert de concrétions sulfureuses. La petite passerelle est alors la bienvenue pour permettre aux plus curieux que nous sommes de nous approcher au plus près de ces phénomènes géothermiques étranges et qui témoignent de la présence de magma à une profondeur assez proche de la surface. Ça fait chaud aux pieds, mais aussi froid dans le dos ! Tout près de là, une usine géothermique tire profit de cette energie gratuite et naturelle…

Le bruit de la fumée est assez impressionnant, et on entend même des gargouillis, sans doute dûs à de l’eau en ébullition sous la surface.

Suite : faille de Þingvellir

Mais avant de vous détailler mon voyage, illustré de moult photos et vidéos, je voudrais vous dire quelques mots à propos de l’Islande. Un peu en vrac, certes, mais une liste de choses originales qui m’ont interpellé. Je connaissais déjà certaines de ces anecdotes, mais j’espère vous les faire découvrir !

En Islande, le concept de nom de famille qui se transmet de père en fils n’existe pas. Le nom patronymique est composé du prénom du père (ou de la mère) suffixé par dóttir (prononcer : dautir) pour les femmes et par son (prononcez : sone) pour les hommes. D’ailleurs, plus tard, on peut choisir si on compose notre nom patronymique avec le prénom de papa ou celui de maman. Si j’étais né en Islande, je me serais appelé Frédéric Fils d’Yveline. Mais finalement, peu importe ! Le nom ne sert pas à grand-chose : on s’appelle par le prénom et le tutoiement est de rigueur. Et pour l’anecdote, dans l’annuaire, les gens sont listées par leur prénom ! Il faut dire que l’Islande ne compte que 300 000 habitants, et que la diversité des prénoms est bien plus étendue que dans nos pays.

La langue islandaise est une langue à part entière, dérivée du norrois, ancienne langue scandinave parlée par les Vikings. La langue a très peu évolué et les islandais peuvent lire les écrits ancestraux sans difficulté. En revanche, pour un non-islandais, la langue est très complexe ! C’est une langue à déclinaison et tout se décline, même les prénoms ! On aime aussi juxtaposer des mots pour en faire un plus long, comme nos amis d’outre-Rhin. Ce qui donne des noms assez complexes à lire ! Et en parlant de lecture, les règles de prononciation ne sont pas simples… ! Ainsi, le nom du volcan qui a tant fait parler de lui en 2010, l’Eyjafjallajökull, se prononce eilla-fiatla-yeukutl (et signifie : le glacier sur les montagnes proches des îles, on parle ici des Îles Vestmann, au sud du pays). Et encore, celui-là est simple : finalement, il n’y a que le -j qui se prononce comme un -y, le -ö qui se prononce -eu (comme en allemand), et le -ll qui se prononce -tl… Facile ! Mais le plus drôle est que les nouveaux concepts technologiques, par exemple, se voient attribuer des noms qui rappellent le caractère ancestral de la langue. Ainsi, ordinateur se dit tölva (prononcer : teulva), que l’on traduirait littéralement par sorcière qui compte !

L’Islande est sans doute le seul pays où, dans la même journée, et à condition d’avoir une voiture, vous pouvez voir l’océan, un glacier, un volcan, une faille volcanique gigantesque, des geysers et des chutes d’eau impressionnantes. Et je vous garde un petit « one more thing »…

Si vous sortez de la route numéro 1, qui fait le tour de l’île en 1339 km, optez pour un 4×4 : traverser une rivière avec 50 cm d’eau et du courant n’est pas très prudent ni raisonnable avec une voiture de tourisme classique. Notez que la condition est d’être arrivé jusque-là sans avoir explosé vos amortisseurs et sans avoir crevé vos deux roues de secours… Car tout le monde en a bien trois, n’est-ce pas ?

J’allais dire « sans plus attendre, passons aux choses sérieuses », mais en fait, si : il va vous falloir attendre que je rédige la suite ! Mais pour vous faire patienter, voici une photo 360° du lac Ljötipollur (prononcer : lyeutipotlur), niché dans le cratère d’un volcan. On ne peut pas faire plus classique comme photo de l’Islande !

Personnellement, je l’aurais bien appelé « Lac RVB »… Sans doute mon côté geek qui ressort !

Suite : fumerolles de Gunnuhver.

Je me suis réellement et sérieusement mis à la course à pied (CAP) il y a 3 ans. Après une année de badminton, j’ai eu une hernie inguinale. Opération. Repos. Le badminton m’a alors été déconseillé, sans m’être interdit, car c’est un sport qui demande de faire des mouvements parfois brusques et puissants, tout ce qu’il ne faut pas pour une hernie. J’en ai refait un peu, sans trop forcer, mais la hernie a récidivé (1 cas sur 1000 environ). La deuxième fois, j’ai tout de même bien souffert… Même si le proverbe dit jamais deux sans trois, j’ai décidé de ne pas tester la mise à jour vers Hernie 3.0. Le médecin m’a indiqué que la marche était très bonne pour la récupération, et que la course à pied pourrait convenir, car ne nécessite pas trop d’efforts violents de la part des muscles abdominaux. Je me suis donc dit que j’allais « reprendre », après toutes ces années sans courir. Ça n’a pas été facile, mais au moins, la hernie ne s’est pas manifestée depuis. Et en fait, on devient assez vite accro à la course à pied…

Après toute cette longue introduction, voilà donc quelques raisons qui me font aimer ce sport.

En fait, courir c’est… facile.

Par facile, j’entends que ça ne nécessite pas d’apprentissage particulier : l’être humain sait courir. Il n’y a pas de gestes techniques à apprendre, comme au badminton, ni de règles parfois complexes ou tordues qui peuvent créer des désaccords.

C’est bon pour la santé.

Relativisons : c’est bon pour le système cardio-vasculaire, il n’y a pas de doutes. Mais pour les articulations, c’est une autre paire… de manches ! Il faut respecter certaines règles : avoir de bonnes chaussures avec un bon amorti, et préférer les chemins de terre au bitume. On s’affranchit ainsi de pas mal de soucis, du moins à court terme.

C’est bon pour le moral !

C’est bon-bon… Hum, désolé, on ne parle pas de musique ici. Plus sérieusement, après une course, on se sent bien. Toutes ces calories brûlées, toute cette endorphine libérée !

Liberté !

Scoop : on peut courir seul ! On peut ainsi aller à son rythme, partir quand on veut (et quand on peut), il n’y a pas d’horaires à respecter. Pas de transport à prendre : on part de chez soi. On ne dépend pas d’autres personnes (on peut, mais c’est un choix). Je trouve les sports collectifs trop compliqués et trop contraignants : il faut mettre en place des stratégies, les membres dépendent les un des autres, … C’est admirable, mais je n’aime pas.

Par tous les temps…

On peut courir par tous les temps, rien ne l’empêche ! C’est d’ailleurs assez marrant de courir dans la neige qui craque sous chaque foulée, par -10°… Par temps de pluie, ce n’est pas désagréable l’été quand il fait chaud ! En fait, tout est question de motivation, mais il n’y a pas de véritables contraintes climatiques (il faut toutefois faire attention à ne pas glisser en hiver, évidemment).

C’est pas cher !

La course à pied ne nécessite pas d’équipement onéreux, ni d’abonnement hors de prix. L’essentiel est d’avoir une bonne paire de chaussures, que l’on change tous les 1000 km (environ, ça dépend des modèles, on peut aller jusqu’à 1500) (ou tous les ans). Et 1000 km, ça peut arriver vite. Il est d’ailleurs conseillé d’avoir deux paires, et d’alterner leur utilisation : ça ne coûte pas plus cher, chaque paire s’usant deux fois moins rapidement. Si vous vous débrouillez bien pendant les soldes, comptez moins de 100 € d’équipement par an, soit un coût mensuel d’environ 8 €… Allez-y, cherchez un abonnement qui coûte moins cher pour une pratique illimitée en toute liberté ! Après, si vous le souhaitez, vous pouvez investir dans un équipement plus confortable : chaussures plus légères, t-shirt en tissu respirant, … Mais rien d’obligatoire.

Mesurabilité.

On peut facilement mesurer ses performances et sa progression : la distance et le temps sont des données aisément mesurables, surtout de nos jours, avec un iPhone (ou autre Smartphone) dans la poche équipé d’un GPS et d’une application type RunKeeper qui enregistre votre parcours. Cela permet de voir l’évolution des performances dans le temps. Personnellement, je sais que les chiffres m’aident à me motiver : ça me permet de me fixer des objectifs. Cela permet aussi de connaître le kilométrage de vos chaussures, afin de les changer quand vous approchez les 1000 km.

Quelques conseils

Ça parait simple et sans danger, mais il faut respecter certaines règles pour être sûr de ne pas se blesser :

• Chaussures : toujours courir avec de bonnes chaussures pour avoir un amorti optimal et ainsi éviter les problèmes articulaires. On ne court pas avec n’importe quelles baskets : il existent des chaussures spécialisées pour la course à pied. Et prenez une pointure de plus : pendant la course, le pied gonfle un peu et il est important que les orteils ne touchent pas le bout de la chaussure (sinon, ça fait bobo et ça décourage d’y retourner :-)).
• Hydratation : sur des distances supérieures à 10 km, il est vivement conseillé de prévoir une boisson pour s’hydrater et éviter les crampes et autres blessures musculaires. Il existe pour cela des ceintures avec des petites gourdes que l’on accroche avec des scratches.
• Rythme : courez à votre rythme, et ne forcez pas trop. Il ne faut pas terminer une course en étant complètement épuisé. Si pendant la course vous avez un point de côté, arrêtez-vous, soufflez un coup et reprenez un peu moins vite. Un point de côté signifie généralement que votre respiration n’est pas en adéquation avec votre vitesse de croisière.
• Étirements : toujours bien étirer les muscles quelques minutes après l’effort (voir cette page : étirements) pour éviter les courbatures.
• Récupération : bien boire après une course et consommer des aliments non gras, le mieux étant l’eau pétillante, les fruits, les laitages (yaourts).
• Surpoids : éviter de courir si vous êtes en surpoids, vous pourriez vite avoir des problèmes articulaires et dorsaux dus aux violents impacts causés par chaque pas.

Quelques liens intéressants

Il existe beaucoup de forums qui traitent de la course à pied. Chacun y va de ses propres conseils et expériences, et il est important de ne pas tout prendre au pied de la lettre.

Voici quelques sites officiels qui regorgent d’informations et de resources de bonne qualité :

• Jogging International
• Runners.fr
• Approche scientifique de la course à pied
• Marathons et autres courses, agenda
• Préparez vos itinéraires
• Courir en Alsace : calendrier et inscription

Quelques chiffres

Pour finir, voici quelques chiffres impressionnants :

• 2 heures, 3 minutes et 38 secondes
  C’est le temps qu’a mis Patrick Makau pour parcourir les 42,195 km du marathon de Berlin en 2011 (c’est actuellement le RM, avec une vitesse d’un peu plus de 20 km/h).
• 58 minutes et 55 secondes
  RM au semi-marathon (21 km) par Haile Gebreselassie, en 2006. Moi : 1h52…
• 26 minutes et 22 secondes
  Record mondial au 10 km par, devinez qui !, Haile Gebreselassie (soit presque 23 km/h). Moi : 45 minutes et 30 secondes. Y’a encore du travail…
• 9,58 secondes
  Record mondial au 100 m par le jamaïcain Usain Bolt (soit environ 37 km/h).
• 166 km
  C’est l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, avec 9500 m de dénivelé positif.
• 240 km
  C’est environ la distance du Marathon des sables, à parcourir en 6 jours en auto-suffisance alimentaire.
• 1450
  C’est le nombre de km que va parcourir Frédéric Dion durant 7 semaines (un marathon par jour).

Pour celles et ceux qui veulent suivre mes activités, elles sont sur mon profil RunKeeper.

Les deux outils étaient séparés et il fallait souvent faire des allers-retours entre les deux durant la phase de création de l’interface d’une application. Chacun de ces deux logiciels disposaient de plusieurs fenêtres, et il était assez facile de ne plus s’y retrouver.

Et puis l’iPhone est arrivé ! Et surtout l’App Store, qui permet à tout développeur de vendre son application, sur un fabuleux marché de plusieurs millions d’utilisateurs. Pour développer une application iPhone, on passait par les mêmes outils : Interface Builder et Xcode. Pour un développeur habitué à des outils comme Eclipse (ou autre Visual Machin-Truc), il faut avouer que la transition ne se faisait pas sans douleur…

Et puis Xcode 4 est arrivé, sans son fidèle compagnon. Et pour cause : Xcode a complètement absorbé Interface Builder ! Les deux ne font plus qu’un. Apple a sans doute voulu rapprocher son outil de développement intégré (IDE) des autres outils pour faciliter la transition depuis d’autres environnements, et aussi pour attirer encore plus de développeurs sur sa plate-forme. Et je dois dire que ce changement me convient très bien :)

En attendant des tutoriels plus développés, je vous propose quelques captures d’écran annotées de ce nouveau Xcode !

Pour réaliser un screencast d’une partie de l’écran :

• Lancez Quicktime Player.
• Menu Fichier > Nouvel enregistrement de l’écran.
• Choisissez les options dans le menu déroulant à droite. Si vous souhaitez commenter la vidéo de votre douce voix, veillez à bien choisir l’entrée audio correspondant à votre microphone.

• Cliquez sur le bouton d’enregistrement.
• Définissez la zone à capturer avec la souris.
• Cliquez sur Lancer l’enregistrement.

Les options sont assez basiques, et les outils payants (comme Snapz Pro X) ont encore un intérêt pour celles et ceux qui souhaitent personnaliser un peu plus le rendu. Mais la réalisation de petites vidéos explicatives ne nécessite maintenant plus de logiciel payant, ce qui est bien appréciable. Maintenant, je n’aurai plus de raisons de ne pas faire de screencasts… (Même si j’avais Snapz Pro X, payant, qui me permettait de le faire avant…)

En dehors de ça, Mail reçoit une mise à jour intéressante, tant visuelle que fonctionnelle ! Voici quelques nouveautés qui ont retenu mon attention…

Présentation en colonnes et groupement des conversations

La présentation par conversation, qui existait déjà auparavant, est maintenant chouette, agréable et surtout… utilisable. C’est simple, sans fioriture, et efficace. Le système fonctionne assez bien, sauf avec certains e-mails réponses en provenance de certains clients de messagerie sans doute un peu exotiques…

Interface générale de Mail avec vue par conversations

La vue en colonnes, que certains plugins proposent pour la précédente version de Mail (comme WideMail), est très adaptée à nos écrans larges et permet d’avoir un aperçu du contenu du message directement dans la liste, ce qui permet de gagner en productivité : les quelques premiers mots d’un e-mail donnent souvent le ton et il est parfois inutile d’ouvrir le message tout de suite. Autre point que j’apprécie : cette vue offre la possibilité d’afficher la photo de l’expéditeur. On peut alors avoir une vue d’ensemble des derniers messages de la boîte de réception en un seul coup d’œil.

Zone de recherche

La zone de recherche, qui était assez simpliste (un simple champ texte pour une recherche plein-texte) devient multi-critères, tout en conservant sa simplicité : un seul champ texte. On commence à saisir ce qu’on cherche et Mail propose des critères au fur et à mesure de la frappe. On peut bien entendu cumuler plusieurs critères et, pour être dans les résultats, un message devra satisfaire tous les critères indiqués : il s’agit ici d’une recherche de type « et », le « ou » n’étant pas disponible (avouons que son utilisation est toutefois bien plus rare).

Là encore, je trouve qu’Apple a joué la carte de la simplicité d’utilisation et de présentation : on est loin d’un formulaire hideux (sur fond orange…) à plusieurs champs qui prend une place incroyablement inutile. J’aime ce genre d’interface très simple mais suffisamment intelligente pour permettre à l’utilisateur de faire quelque chose de finalement assez complexe…

Plusieurs drapeaux différents

On va enfin pouvoir tagger les messages avec plusieurs drapeaux différents ! Avec un seul drapeau, on a vite fait de ne plus en mettre : on les accumule et on ne sait plus quoi faire avec les messages que l’on a marqué. Résultat : on n’ose plus mettre de drapeau ! Là, en marquant un message avec le drapeau Bleu, on sait tout de suite qu’on doit… euh… Ben, bleu, c’est pas très parlant, en fait. Qu’à cela ne tienne : direction les Préférences pour les renommer… Ah ben non, ce n’est pas prévu et c’est bien dommage. J’aurais vraiment préféré Travail, A lire ce soir, Urgent à Vert, Gris ou Rouge. Peut-être dans une prochaine mise à jour ?

Pour être franc, je n’ai jamais utilisé Spaces, le système de bureaux virtuels introduit dans Leopard (10.5). Je n’ai pas su l’adopter, je ne m’y retrouvais jamais. Mission Control rassemble Exposé et Spaces.

Je trouve l’idée très bonne, et la réalisation à la hauteur de l’idée : c’est simple, cohérent, joli et fluide. Et le Dashboard gagne en lisibilité sur fond de texture sombre, contrairement à un bureau trop légèrement assombri ! Bref, une grosse amélioration pour moi.

Launchpad

Launchpad (zone de lancement, en français) permet de rassembler toutes les applications dans une interface à la iOS : des planches d’icônes que l’on fait défiler, quand on a trouvé l’application on clique, ça la lance. On peut, comme sur iOS, regrouper des applications dans des dossiers, ce qui est assez pratique pour organiser un minimum ses logiciels, histoire de ne pas avoir à défiler sur 15 pages. L’accès à Launchpad se fait grâce à un geste à 4 doigts que je trouve particulièrement bien choisi !

Bref, l’idée est bonne, la réalisation assez chouette, mais quand on est habitué à son Dock et à Spotlight, l’intérêt n’est pas fondamental. C’est bien pour les nouveaux arrivants sur Mac, mais je m’en passerais sans problème. (Cela dit, j’ai tout de même pris du temps pour m’amuser à créer des dossiers pour y ranger mes applications…).

Applications plein écran

J’étais dubitatif, et je me disais que ça ne servirait pas à grand-chose. Eh bien, en fait, j’aime bien la mise en oeuvre et l’intégration avec Mission Control : une application plein écran devient un bureau virtuel. Cela permet de se concentrer sur son travail : pas de Dock visible, pas de notifications de Mail ou de Skype qui viennent nous sortir de notre réflexion… iTunes, Mail et OmniGraffle sont maintenant en plein écran chez moi et j’aime vraiment bien ! (Même si OmniGraffle a encore des petites choses à revoir en mode plein écran…)

Je vous propose donc de vous présenter quelques nouveautés de Lion et de vous livrer mon avis. Je pensais faire un seul article, mais c’est bien trop long. Je vais donc découper ce petit dossier en plusieurs articles, qui vont suivre dans les jours qui viennent !

Mais avant de nous quitter si brusquement, j’aimerais dire 153 mots à propos du mode de distribution et du prix. Pour le moment, Lion n’est disponible que depuis le Mac App Store. Il faut donc télécharger près de 3,5 Go, ce qui n’est pas une mince affaire, pour peu qu’on soit éloigné de son NRA. Étant proche du mien (et donc ayant un bon débit), ce mode de distribution me convient : il permet d’éviter la fabrication et le transport de DVD à usage presque unique ; on ne réinstalle pas Mac OS tous les jours. Ni tous les mois. Ni même tous les ans… Apple peut alors en profiter pour réduire le coût final de son système : si le coût (économique et écologique) pour presser un DVD est très bas aujourd’hui, le transport (sans doute par avion) l’est sans doute moins. Le résultat : une mise à jour majeure pour 23,99 € ! Ça vous fera 6,90 € le million de kilos d’OS, ma p’tite dame ! À ce prix-là, soyons honnêtes, on n’essaie pas de l’obtenir par des moyens détournés : on achète.

• 140 g de farine
• 90 g de vergeoise (ou sucre roux, ou cassonade)
• 1/2 sachet de levure chimique
• 1 œuf
• 40 g de beurre fondu
• 100 g de chocolat (noir ou au lait)

Préparation

1. Concassez le chocolat en grosses pépites.
2. Mélangez la farine, la levure et le sucre.
3. Ajoutez l’œuf et le beurre puis mélangez.
4. Incorporez les pépites de chocolat.
5. Formez à la main des 10 boules de pâte et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé sans les aplatir.
6. Enfournez 10 minutes à 210° (thermostat 7 car 7×30 = 210 !).

À la sortie du four, les cookies paraissent mous et pas assez cuits, mais c’est normal. En refroidissant, ils seront parfaits :)

Merci à Jodie pour ces excellents cookies :-p

Depuis le donjon pentagonal du premier château (Bernstein), on a une vue imprenable sur la plaine d’Alsace avec, comme bonne surprise, une vue inattendue sur la Cathédrale de Strasbourg, située à 40 km de là à vol d’oiseau !

Pour découvrir la randonnée :

• détails, itinéraire et quelques photos (iPhone) sur EveryTrail,
• album photo sur Flickr (vrai appareil photo)

Panorama 360° :

Parmi les nouveautés les plus marquantes, selon moi, il y a les notifications, la synchronisation, l’intégration de Twitter et le gestionnaire de tâches/rappels intelligent. Et pour les développeurs, iOS 5 apporte son lot de nouvelles API fort utiles (mais je n’en parlerai pas maintenant).

Notification Center

Certains diront qu’Apple a ici copié Androïd. Certes, mais pour une fois que ça va dans le sens-là : en principe, Apple est plus copiée que copieuse ! Et puis bon, il n’y a pas 50 manières d’afficher des notifications discrètement sur un écran aussi petit. En tout cas, cette amélioration sera la bienvenue : toutes les notifications s’afficheront dans une vue unique, accessible par la barre du haut de l’écran.

Synchronization par Wi-Fi

Plus besoin de brancher l’iPhone à votre ordinateur pour le synchroniser et mettre à jour le système ou les applications : un réseau Wi-Fi suffit !

Intégration de Twitter

Bon, ben il va vraiment falloir que je me mette (activement, car j’y suis présent) à Twitter ! Directement intégré au système, on configure son compte Twitter une fois pour toutes et il devient alors très simple et très rapide de partager des contenus divers depuis votre iPhone sur le réseau-social-aux-140-caractères !

Reminders

Un gestionnaire de rappels intelligent qui utilise la géo-localisation pour vous rappeler de prendre votre pain quand vous passez près de votre boulangerie préférée ou encore d’appeler votre ami(e) quand vous quittez votre travail !

Vivement cet automne !

La prochaine version majeure du système d’exploitation pour ordinateurs de bureau d’Apple, nommée OS X Lion (oui, le Mac a disparu), a été dévoilée à coups de petites démos qui m’ont bien plu. Outre les gestes multi-touch et certains remaniements graphiques très bien pensés (comme d’hab, j’ai envie de dire !), comme Mission Control , les applications plein-écran ou les barres de défilement « à la iOS », il y a quand même des fonctionnalités très intéressantes qui, techniquement, sont assez impressionnantes. Je ne vais pas toutes les passer en revue, mais juste deux, qui m’ont le plus impressionné.

Auto Save et Versions

Fini le cmd+S (ou le ctrl+S, je sais que j’ai des lecteurs encore sous Windows) ! C’est vrai, quoi ! Un ordinateur sait faire plein de choses, mais on peut encore perdre des données à cause d’un simple oubli d’enregistrer ? Ou d’un fausse manipulation dans la boîte de dialogue de confirmation pour quitter le logiciel ? Non, quand même, on est en 2011… Maintenant, c’est le système qui enregistrera automatiquement votre travail. Mais il y a encore mieux : Apple a intégré un système de gestion de versions directement dans l’OS. Les développeurs connaissent bien ce concept, grâce à des outils tels que SVN ou CVS, ou encore Mercurial (dont je parlais il y a quelques temps) : cela permet d’enregistrer un même document à différentes étapes de son élaboration et de pouvoir consulter chacune de ses étapes, afin de retrouver du contenu supprimé depuis, ou tout simplement revoir l’évolution de son travail. En tant que développeur, combien de fois ai-je eu besoin de revenir en arrière dans un fichier de code source ? Je ne compte plus… Apple met ainsi un tel outil à la disposition de tous, avec une interface simplifiée est très réussie, ressemblant à s’y méprendre à celle de Time Machine.

Une fois que vous avez demandé à revoir l’historique de votre document, OS X vous affiche une vue comme celle-ci. A gauche, votre logiciel avec votre document tel qu’il est actuellement. A droite, une série de fenêtres du même logiciel avec une version de votre document à l’intérieur de chacune d’entre elles. Remontez le temps, visualisez votre document tel qu’il était hier, reprenez des éléments dans votre version actuelle, …

N’ayez crainte pour votre disque dur : OS X Lion n’enregistre que les différences entre chaque version pour éviter de gaspiller de l’espace disque ! Cela paraît évident pour certains, mais techniquement, c’est quelque chose de complexe et on peut souligner cette belle initiative de la part d’Apple !

Reprise

J’avoue que j’éteinds assez rarement mon MacBook : la sortie de veille est très rapide, et m’évite d’avoir à relancer toutes mes applications. Mais quand il y a une mise à jour qui nécessite un redémarrage, eh bien, je n’ai pas le choix.

Avec Reprise, je vais pouvoir éteindre mon ordinateur et retrouver mon environnement exactement comme il était avant d’arrêter la machine, au texte sélectionné près, même après une mise à jour du système !

En tant que développeur, je ne peux que constater à quel point les fondations du système sont bien pensées pour arriver à une telle fonctionnalité !

Vivement la sortie, prévue pour juillet 2011 !

Je fais partie de l’équipe qui le développe, pour la partie visible du produit (UI) et je peux vous dire que je l’attends avec impatience ! Mais il reste encore quelques finitions à faire…

Pour les développeurs qui me lisent, voici quelques informations techniques qui pourront vous intéresser : l’interface graphique a été développée en GWT, en utilisant activement les dernières évolutions comme MVP, Activity & Place, les ClientBundle et autres CssResource… On a mis le paquet pour faire un produit propre et joli (tant visuellement que dans le code).

En attendant, vous pourrez en découvrir davantage sur la page Facebook d’OnliGence…

Tout développeur a eu un jour affaire à un système de contrôle de code source (SCM). Du moins, je lui souhaite. Parmi les plus connus et les plus répandus (je parle des SCM, pas des développeurs…), on trouve :

• CVS, l’ancien, on se demande même s’il n’était pas là avant la Création,
• Subversion (ou SVN), qu’on utilise quand on a franchi un pas de trop vers la folie à cause de CVS.

Mais si Subversion vous rend dingue, que vous reste-t-il ?

Peut-être bien Mercurial ! Son ambition est simple : oubliez Subversion et ses problèmes, utilisez Mercurial et retrouvez le goût pour le développement logiciel ! Hum, bon, c’est prétentieux, certes, mais d’après la description que je viens d’en lire et les concepts utilisés, cela me semble tout à fait possible. J’ai identifié deux aspects particulièrement intéressants :

• Le commit se fait en deux phases :
  1. Le développeur commit sur son repository local et peut ainsi profiter du système de versioning (et des revert, notamment), sans pour autant impacter le reste du monde.
  2. Quand le code est stable, il push ce code sur le repository central.
• Mercurial stocke les changements (changesets) d’une manière intelligente et est ainsi capable d’effectuer de véritables merge sans conflits. Le branchage devient alors un véritable outil de production plutôt qu’une bête noire.

Pour en savoir plus, je vous laisse lire cette très bonne introduction à Mercurial (en anglais).

Viber permet de téléphoner à ses contacts gratuitement, en passant par une connexion Internet (wifi ou 3G). Les contacts devront eux aussi disposer de Viber, et l’avoir configuré. La configuration est très simple : il suffit d’entrer son numéro de téléphone.

L’application est visuellement très proche de l’application Téléphone avec 5 sections : Favoris, Appels récents, Contacts, Clavier et une section permettant de promouvoir l’application, inviter des amis, …

Je l’ai testée rapidement hier soir, et j’ai tout de suite décidé de l’adopter !

Viber est disponible gratuitement sur l’iTunes Store, sans publicité.

Alors que j’avais enclenché le minuteur, j’ai reçu un appel d’un ami. Pendant que nous parlions, le minuteur est arrivé à son terme et s’est mis à sonner. Mais je ne suis pas parvenu à l’arrêter ! Je suis retourné dans l’application Horloge, section Minuteur mais impossible de l’arrêter. J’ai alors remis en route le minuteur puis annulé. L’iPhone s’est arrêté de sonner, mais il s’est mis à vibrer, par intermittence, sans que je puisse l’arrêter ! J’ai dû éteindre l’iPhone…

C’est la première fois que je découvre un bug sur mon iPhone, pourtant ce n’est pas faute de l’utiliser.

Dring vous permet de créer des sonneries à base d’une musique piochée dans votre bibliothèque. Mais ce qui est fun, c’est que vous pouvez superposer votre voix, enregistrée directement depuis l’application ! Vous choisissez ensuite où placer votre voix dans la chanson, et votre sonnerie est faite ! Envoyez-la par email, partagez-la sur Facebook… Le tout dans une interface vraiment très soignée ! Étant sensible au design en général, je trouve cette interface très belle.

Pour les heureux possesseurs d’iPhone 4, les graphismes sont compatibles avec l’écran Retina. L’application gère bien le multi-tâche, vous pouvez faire autre-chose sans perdre votre création.

Pour couronner le tout, les développeurs de chez Wakeapps sont de ma région ! À ce propos, leur première application, Eco-Points, est à ne manquer sous aucun prétexte !

Acheter Dring (0,79 €) | Télécharger Eco-Points (gratuit)

Le résultat est sans appel : alors que le nombre de visites stagnait entre 15 et 30 par jour, il a maintenant doublé pour atteindre une valeur moyenne de 42, avec des pics à 90 ! Et je n’ai absolument rien fait pour atteindre ces chiffres, à part l’installation de MashupXFeed, bien évidemment.

Pour rappel, MashupXFeed vous permet de publier automatiquement des extraits d’articles provenant de vos sources d’information préférées. Grâce à un système de filtrage efficace, basé sur des mots-clés, vous pouvez choisir les articles que vous souhaitez voir publiés sur votre site, mais aussi ceux que vous ne voulez pas voir sur votre site. Ainsi, ma source d’information pour les articles présent dans l’encart Actualités Apple (à droite) est le site MacGénération. Mes mots-clés sont mac, iPhone et apple. Ce site parle parfois de la concurrence (Windows, Linux, …), ce qui est très bien, mais ce n’était pas ma volonté de publier ces articles sur mon site. J’ai donc indiqué à MashupXFeed de ne pas publier les articles contenant les mots suivants : microsoft, Windows, linux. Et ça marche super bien ! Sur le site d’aide de l’outil, il y a des tutoriels pour, par exemple, afficher les articles ainsi publiés dans un encart, comme ici à droite.

Pour le moment, MashupXFeed sait publier des articles sur les sites propulsés par WordPress ou Joomla!. Mais, amis développeurs qui avez un site « maison » écrit en PHP, vous pourrez très bientôt installer le pilote MashupXFeed sur votre site et ainsi profiter de tous les avantages de ce super outil !

Ajout du 8 novembre 2010 : si comme moi vous ne voulez pas perturber vos lecteurs qui lisent les articles que vous rédigez vous-même, vous pouvez utiliser l’extension Ultimate Category Excluder : cela vous permettra de ne pas afficher les articles publiés par MashupXFeed sur votre page d’accueil et de les exclure de votre flux RSS.