La course à pied est un sport que je pratique régulièrement (3 à 4 fois par semaine) depuis 2009. Pas de club, pas de coach, pas d’objectif précis, pas d’obligation : courir est un plaisir, et je cours comme j’en ai envie :)
Dès qu’il fait à peu près beau, il faut que je sorte : pas question de rester enfermé à la maison ! La randonnée est une activité que j’apprécie tout particulièrement : je suis toujours émerveillé par la beauté de la nature.
Après toutes ces activités de plein air, quoi de mieux qu’un bon petit repas ? J’apprécie tout particulièrement les mets parfumés et délicatement épicés à base de produits du marché. Découvrez ici quelques petites recettes simples et accessibles qui, je l’espère, raviront vos papilles !
Après y avoir longtemps réfléchi, je me suis décidé à faire des vidéos de quelques uns de mes tours de magie, histoire de partager avec mes amis géographiquement éloignés, et aussi avec mes chers visiteurs inconnus ;-)
Ça se fait bien, chez les coureurs 2.0 ou dans la Runnosphère, de raconter sur internet le récit de son premier marathon ! J’en ai lu quelques-uns, qui sont très souvent touchants, et parfois un peu flippants en même temps.
Maintenant, c’est à mon tour d’écrire mon récit, car je viens de boucler mon premier marathon !
marathon
Je parlais il n’y a pas si longtemps de course plus naturelle, avec des chaussures minimalistes. Depuis, je me suis acheté des Vibram Five Fingers ! Outre le fait que ça fait (sou)rire bien des gens autour de moi, je dois avouer que c’est très confortable et qu’il n’y a aucune gêne causée par le caractère « gant » plutôt que « mouffle » des chaussures. Évidemment, il faut un peu de temps pour s’habituer à les chausser… Il faut « écarter les orteils »… Ouais OK, mais c’est pas simple ! Cela dit, après quelques tentatives, cela devient (presque) un jeu d’enfant
On dit souvent que l’être humain est taillé pour courir. Le site runners.fr, que je lis régulièrement pour l’excellente qualité de ses articles, en a d’ailleurs fait son slogan : Nés pour courir. En fait, si l’Homme est devenu ce qu’il est aujourd’hui, c’est en grande partie grâce à la course à pied, et à ses capacités d’endurance. Évidemment, il n’est plus nécessaire aujourd’hui de courir pour survivre, et heureusement ! En revanche, la course à pied reste un sport très populaire, et universel : partout dans le monde, les gens courent. Et c’est bien légitime : la course à pied est dans nos gènes.
Nos ancêtres n’avaient pas les amortis que nous avons aujourd’hui sous nos chaussures de running et pourtant, ils couraient partout et sur de longues distances.
chaussures, minimalisme
Vous qui me lisez devez certainement connaître RunKeeper, l’application pour smartphone qui permet de mesurer les distances parcourues à l’aide de vos petites gambettes, que ce soit à vélo ou en course à pied. J’aime beaucoup l’application, que je trouve jolie et bien pensée.
Vous devez aussi sans doute savoir que je prépare un marathon, qui se déroulera le 3 juin 2012, à Molsheim en Alsace. Quand il se prépare à une compétition, que ce soit un 10 km ou un marathon, le coureur a besoin de travailler deux choses : sa vitesse et son endurance. Pour l’endurance, c’est assez simple : il court longtemps (des sorties supérieures à 1h30), mais doucement (entre 60% et 70% de sa FCmax). Pour la vitesse, il ne suffit pas de partir le plus vite possible : il faut fractionner. Cet exercice consiste en la répétition d’une distance courte à une allure donnée (généralement élevée) avec une période de récupération entre chaque itération. Par exemple : 7 x (1000m en 4’40) avec une récupération d’une minute. Cela permet au corps de développer la puissance de ses muscles (y compris le coeur, bien sûr).
Pour fractionner, le chronomètre est indispensable. Si vous n’êtes pas sur une piste dont vous connaissez précisément la distance, il faut garder votre RunKeeper dans la main, pour savoir quand vous avez parcouru la distance voulue. Ce qui, à des allures rapides, n’est pas très pratique. Prenons l’exemple du 7 x 1000m ci-dessus : je prends mon iPhone dans la main, je repère la distance déjà parcourue et le temps, je démarre le 1000m et je regarde régulièrement où j’en suis. Mais un téléphone intelligent peut faire bien mieux…
course à piedMa semaine de travail en Corse se terminait le vendredi 9 mars au soir, mais j’ai repris l’avion le dimanche après-midi, ce qui me laissait la journée complète du samedi pour profiter un peu de l’Île de Beauté (qui porte d’ailleurs très bien son nom, soit dit en passant). J’ai donc loué une voiture pour me balader un peu dans les terres, dans la montagne, près de Corte. Là-bas, les montagnes culminent à plus de 2700 m d’altitude… En 2009, j’avais fait une superbe randonnée aux Lacs de Melo et Capitello, et j’ai eu envie d’y retourner. Je me renseigne un peu sur internet, et apprends que le lac du bas (Melo) est gelé 6 mois par an, tandis que celui du haut (Capitello) l’est 8 mois par an… Pas étonnant donc que l’eau y était « fraîche » même en été ! Ce qui ne m’avait pas empêché d’y faire trempette
Qu’à cela ne tienne, j’ai une voiture pour la journée qui me coûte 100 € (hors carburant) et j’ai envie d’en profiter.
Corse, lac, neige, randonnée, trail
Demain est un jour important pour moi. Demain, j’entame mon plan d’entrainement pour le marathon du Vignoble d’Alsace, d’une durée de 12 semaines (l’entrainement, pas le marathon ). 3 séances par semaine, bien définies, dont une longue (autour 20 km). Au bout du compte, je devrais réussir à courir les 42,195 km qui feront de moi un marathonien. Un peu mégalo ? Peut-être. En tout cas, pour moi qui ai toujours été nul en sport à l’école et qui jusqu’à mes 26 ans n’ai jamais été très sportif, c’est tout de même un bel objectif, et un exploit dont je serai fier. Bon, évidemment, on en reparlera le 3 juin après la course, quand j’aurai mal partout que que je me dirai : « plus jamais ça ! »
Bref, pour fêter cette étape importante qui commence, j’ai envie de vous faire part de quelques petites escapades que j’ai eu la chance de pouvoir accomplir lors d’une semaine en déplacement professionnel… en Corse, à Bastia (oui, il y a pire !). Évidemment, je n’ai pas oublié mes affaires de running : changez d’environnement pour courir est toujours très appréciable pour casser un peu la routine. Et là, la routine, on peut dire que je l’ai bien cassée !
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